Những cách giảm mỡ bụng hiệu quả phụ nữ nhất định phải biết

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn

Sở hữu một vòng eo “con kiến” là ước mơ của rất nhiều chị em phụ nữ. Ngoài việc chăm chỉ luyện tập thể thao thì việc có một chế độ ăn hợp lý và “ghim” một số mẹo nhỏ giữ gìn vóc dáng là vô cùng cần thiết. Nếu bạn nắm được một số mẹo làm giảm mỡ bụng đơn giản dưới đây thì việc sở hữu một chiếc bụng “phẳng lỳ” sẽ không còn là điều khó khăn nữa. Cùng Thế giới thảo mộc tìm hiểu những cách giúp đánh tan mỡ bụng và lấy lại vòng eo nhỏ xinh cho chị em phụ nữ một cách nhanh chóng nhé.

Sử dụng trà thảo mộc

Nếu bạn đang muốn tìm một sản phẩm vừa tốt cho sức khỏe, lại vừa có tác dụng giảm mỡ cho cơ thể thì đừng bỏ qua các loại trà thảo mộc nhé. Trà thảo mộc được coi là thần dược từ thiên nhiên, bởi chúng không hề pha thêm hóa chất, ngược lại còn có rất nhiều các vị thuốc Đông Y nhằm tăng cường sức khỏe cho người uống.

Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thì trà thảo mộc sẽ giúp cho bạn có cảm giác thư thái, thoải mái, không hề căng thẳng do việc ăn kiêng và tập luyện gây ra. Hơn nữa, uống trà thảo mộc còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. Theo một nghiên cứu, những người ngủ đủ giấc thường sẽ có ít mỡ bụng hơn so với những người thường xuyên bị căng thẳng và mất ngủ.

Đặc biệt, trong trà thảo mộc có chứa các chất như caffeine và EGCG, có tác dụng tăng cường khả năng trao đổi chất và đánh tan mỡ bụng nhanh chóng. Ngoài việc tập thể dục thì việc bổ sung một ly trà thảo mộc mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm béo mỡ bụng hiệu quả. Các bạn có thể lựa chọn những loại trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc, trà bạc hà,...

Hạn chế ăn tinh bột

Nếu bạn muốn giảm cân, đặc biệt là giảm phần mỡ bụng thì chắc chắn cần phải hạn chế nạp tinh bột vào cơ thể. Tinh bột sẽ có nhiều trong các thực phẩm như cơm, bánh mỳ trắng, đồ nếp,…

Thay vào đó, bạn hãy bổ sung chất xơ bằng cách ăn nhiều rau xanh và trái cây, vừa giúp giảm cân lại vừa bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể. Chất xơ hòa tan còn có tác dụng giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và nạp thêm calo vào cơ thể. Điều này sẽ giúp làm giảm cân nặng và vòng eo của bạn đáng kể. Ngoài ra, trong thực đơn hàng ngày bạn cũng nên hạn chế ăn thịt heo hoặc mỡ động vật, chỉ nên ăn các thực phẩm như thịt ức gà, hải sản,…

Tập thể dục thường xuyên

Để giảm cân cũng như để “đánh bay” vùng mỡ bụng thì việc tập luyện thể dục thường xuyên là không thể thiếu. Muốn giảm cân nhanh chóng thì ăn kiêng thôi là chưa đủ, bạn cần phải tập thể dục để có thể đốt cháy được hết lượng calo đã nạp vào cơ thể.

Hơn nữa, việc tập thể dục còn giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, giúp bạn vừa sở hữu một vóc dáng đẹp, lại vừa có một sức khỏe tốt. Hãy lên một lịch trình tập luyện cụ thể để có thể tăng cường sức tập luyện và mang lại hiệu quả cao hơn nhé.

Tránh đồ uống chứa cồn hoặc đường

Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì đặc biệt cần phải tránh các loại đồ uống có chứa đường như coca, soda hay nước ép. Những loại đồ uống này đều được nạp với fructose lỏng khiến tăng mỡ bụng. Nếu bạn thường xuyên sử dụng những loại đồ uống này sẽ khiến cho mỡ ngày càng bị tích tụ nhiều hơn ở vùng bụng.

Hoặc những loại đồ uống chứa cồn như rượu, bia cũng không hề tốt cho vòng eo của bạn. Nếu bạn muốn cải thiện vòng eo nhanh chóng thì tốt nhất nên tránh xa những loại đồ uống này.

Massage vùng bụng mỗi ngày

Một cách vô cùng đơn giản để giúp cải thiện vòng eo đó là massage vùng bụng mỗi ngày. Cách làm này không chỉ đơn giản, dễ chịu mà còn giúp đánh tan mỡ bụng nhanh chóng.

Mọi người có thể tham khảo những sản phẩm massage có thành phần từ gừng và các loại thảo mộc, chúng vừa lành tính lại có tính cay, nóng giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng một cách an toàn. Gừng eo thảo mộc không chỉ có tác dụng làm giảm mỡ bụng mà chúng còn giúp hỗ trợ tăng nội nhiệt, thẩm thấu vào sâu bên trong vùng bụng, giúp vùng da càng thêm săn chắc. Thường xuyên sử dụng các sản phẩm massage dành riêng cho vùng bụng sẽ giúp cho các chị em nhanh chóng sở hữu vòng eo đáng mơ ước.

Trên đây là 5 cách giúp làm giảm mỡ bụng nhanh chóng, hy vọng mọi người sớm đạt được vóc dáng mà mình mơ ước. Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết!