Những thức uống diệu kỳ giúp bạn ngủ ngon đến sáng

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người. Ngủ là thời điểm cơ thể con người đi vào trạng thái nghỉ ngơi, hồi phục năng lượng sau một ngày hoạt động.

Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tăng cường và hồi phục sức khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Hãy tham khảo những loại thức uống dưới đây nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ!

TRÀ TÂM SEN

Đa phần chị em phụ nữ đều e ngại vị đắng của tâm sen nên không phải ai cũng có thể nhấm nháp được món trà này. Tuy nhiên tâm sen lại là một trong những thảo dược có tác dụng kéo dài giấc ngủ, giảm trợ lực huyết quản và cải thiện tuần hoàn động mạch vành. Do đó trà tâm sen không thể không được nhắc đến trong danh sách các loại trà chữa bệnh mất ngủ.

Bạn có thể dùng tâm sen tươi hoặc khô để pha trà. Chỉ cần cho một ít tâm sen vào nước ấm là có thể dùng. Tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng loại trà này và nên dùng theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo tốt cho sức khỏe.

Trà Tịnh Tâm còn gọi là trà an thần, được làm từ 100% thảo mộc thiên nhiên trong thành phần có tim sen, thích hợp cho mọi lứa tuổi, thường sử dụng cho những người thường xuyên mất ngủ, khó ngủ. Và đồng thời là thức uống quý bồi bổ cơ thể cho những người ăn chay, niệm Phật .. 

TRÀ HOA CÚC

Trà hoa cúc vốn được biết đến với công dụng là loại trà an thần giúp dễ ngủ. Khi bạn có những lo âu căng thẳng, hãy thưởng thức một tách trà hoa cúc để được thư giãn tâm hồn. Trà hoa cúc giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện khả năng tiêu hóa.

Cách sử dụng loại trà này rất đơn giản, bạn chỉ cần để hoa cúc khô ngấm trong nước nóng chừng khoảng 10 phút là đã được một tách trà hoa cúc thơm ngon.

Loại trà này có chứa các hoạt chất tốt giúp tác động trực tiếp lên hệ thần khinh của con người, giảm căng thẳng, giúp bạn bình tĩnh hơn. Khi đó bộ nào của bạn dần bài trừ những mệt mỏi và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

SỮA ẤM

Sữa không chỉ chứa các chất dinh dưỡng mà bên trong sữa còn chứa hàm lượng lớn axit amin tryptophan, loại axit này khi được tiêu thụ sẽ chuyển đồi thành hormone serotomin và melatonin tự nhiên trong cơ thể, nhờ đó giúp chúng ta đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất.

Với những người không bị dị ứng lactose thì sữa là thức uống lý tưởng để đưa bạn chìm vào một giấc ngủ sâu. Hãy hâm nóng khoảng 200ml sữa và uống 30 phút trước khi đi ngủ.

TRÀ BẠC HÀ

Một thức uống nghe tên thôi đa thấy thanh mát rồi, một tách trà bạc hà kết hợp cùng nước cốt chanh, mật ong sẽ rất có ích cho cơ thể của bạn sau một ngày dài làm việc.

Một ly trà bạc hà ấm trước khi đi ngủ sẽ rất có lợi cho giấc ngủ của bạn. Chất menthol trong lá bạc hà sẽ khiến các cơ được thả lỏng và làm cho giấc mơ của bạn nhiều màu sắc hơn.

Ngoài ra trà bạc hà còn giúp làm dịu bao tử, giảm cảm giác buồn nôn, căng thẳng và lo âu.

RƯỢU VANG ĐỎ

Chỉ cần một cốc rượu vang đỏ, bạn sẽ dễ dàng chìm nhanh vào giấc ngủ và có một giấc ngủ sâu.

Trong rượu vang đỏ có chứa nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất giúp thần kinh được thư giãn. Ngoài ra chất dinh dưỡng trong rượu còn giúp loại bỏ các các chất độc trong cơ thể.

Bạn nên uống một cốc rượu vang nhỏ (khoảng 150ml) 30 phút trước khi đi ngủ.

Chúc các bạn có một giấc ngủ ngon để có tinh thần đầy hứng khởi làm việc vào ngày hôm sau nhé!